Gare Bodybuilding: dove trovare il calendario e i consigli per gareggiare

Se hai deciso di fare il grande passo e partecipare alla tua prima competizione di bodybuilding, allora le congratulazioni sono d’obbligo! Stai per intraprendere un lungo ed emozionante viaggio. Ma prima di andare troppo avanti, è importante assicurarsi di avere un piano in atto in modo da poter avere successo nel grande giorno. Ecco sette suggerimenti per aiutarti a preparare per la tua prima gara di bodybuilding e soprattutto dove trovare il calendario gare bodybuilding e culturismo online.

Garebodybuilding.it, il sito dove trovare il calendario delle gare di bodybuilding

Stai cercando dove trovare un calendario completo per le gare di bodybuilding e culturismo? Sul sito Garebodybuilding.it puoi trovare il calendario, le federazioni e tutte le categorie oltre a tantissimi articoli e consigli per chi si avvicina per la prima volta a questo mondo. Se hai dubbi, vorresti conoscere meglio questo settore competitivo o ti piacerebbe iniziare a gareggiare per mostrare i tuoi risultati sfoglia il sito e ottieni tutte le info di cui hai bisogno.

Inizia a preparare in anticipo

La preparazione alla competizione richiede tempo, quindi è importante che tu ti conceda abbastanza tempo per concentrarti davvero sull’ottenere la condizione ottimale. Inizia a prepararti almeno 12-16 settimane prima del grande giorno. Questo ti darà tutto il tempo per seguire una dieta e allenarti senza sentirti sopraffatto o affrettato.

Conosci la tua divisione

Le competizioni di bodybuilding sono suddivise in diverse divisioni in base all’età, al sesso e alla classe di altezza/peso. Cerca i requisiti per ogni divisione e assicurati di soddisfarli prima di iscriverti allo spettacolo. È anche importante sapere che tipo di pose saranno richieste quando si gareggia in ciascuna divisione: alcune potrebbero richiedere pose classiche da bodybuilding mentre altre potrebbero richiedere routine più moderne come il freestyle.

Scegli le canzoni giuste

Se la tua divisione richiede una routine di posa, allora la musica è una parte essenziale di quella performance. Scegli qualcosa di ottimista con un ritmo costante che attiri l’attenzione sul tuo fisico e sui tuoi movimenti sul palco. Evita qualsiasi cosa controversa o profana poiché questi tipi di canzoni possono essere bandite da alcuni spettacoli.

Scegli l’abito giusto

Per i bodybuilder competitivi, niente è più importante che apparire al meglio sul palco. Ciò significa trovare l’abito giusto, uno che si adatta bene e accentua tutto il duro lavoro che hanno fatto per prepararsi a questo momento. Cerca qualcosa di brillante e appariscente ma comunque appropriato per gli standard della competizione (ad esempio, niente infradito). Visita alcuni negozi e prova diversi abiti finché non ne trovi uno che ti faccia sentire sicuro e pronto a indossarlo sul palco!

Rimani idratato

Un bodybuilder disidratato non sembrerà al meglio sul palco, quindi assicurati di rimanere idratato durante tutto il processo di preparazione bevendo molta acqua ogni giorno (circa 2-3 litri). E non dimenticare di bere più acqua anche nei giorni che precedono il giorno della competizione: i tuoi muscoli ne hanno bisogno! Dormi a sufficienza. Dormire a sufficienza è essenziale se vuoi che i tuoi livelli di grasso corporeo siano abbastanza bassi da mostrare tutta la tua definizione muscolare sul palco durante quelle pose obbligatorie! Cerca di dormire 8 ore a notte durante la preparazione alla gara: un numero inferiore di ore può causare l’aumento degli ormoni dello stress come il cortisolo, il che può portare a un aumento dell’accumulo di grasso.

Preparati Mentalmente

Competere davanti a sconosciuti non è facile! Prenditi un po’ di tempo durante la stagione di preparazione alla gara per prepararti mentalmente a ciò che ti aspetta (visualizza il successo, pratica affermazioni positive, ecc.) in modo che quando sarà il momento dello spettacolo, ti sentirai calmo e fiducioso piuttosto che ansioso o esausto!